na czczo

[...] set 5/5/5 12 kg / 9 kg/ 7 kg Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 8/8/8 40kg/30kg/30kg , Brzuch; spięcia 5 serii po 20 powtórzeń. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min po treningu. 2. Firestarter – przed treningiem. DIETA : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26422397d94c4caea067f28eb011db86.png

[...] miesiąc od kiedy jestem na forum Activlaba , i z tej okazji wstawie zdjęcia do porównania(coś się chyba bujnęło %). Suplementacja 1. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo ,6g przed snem 2. Whey protein 95 - 20g do śniadania, 30g przed snem 3. Heavy weight gainer 100g - do śniadania , do 3 posiłku. [...]

[...] jogurt – niebo w gębie : - ). Na pewno poprawi mi nie jeden raz w dni białkowo-tłuszczowe z wiadomych powodów :P. Izolat wejdzie w miejsce chicken protein , tj. rano na czczo ok. 30g oraz 30g po treningu. Suplementacja 1. Creatine powder – 6g przed śniadaniem, 6g między 4 a 5 posiłkiem. 2. BCAA xtra puszka – pomiędzy 1 i drugim posiłkiem. [...]

[...] 12/10/8/6 , drop 8/8/8 Wiosłowanie na maszynie w oparciu 55kg/65kg/75kg/85kg 12/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 45kg/55kg/65kg . drop 45kg/35kg/25kg 15/12/10 , drop 8/8/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g rano na czczo 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji

#NIEDZIELA# OFF rano na czczo 30 min aerobów na steperze, przed ostatnim posilkiem 45 min szybkiego marszu na swiezym powietrzu , dopinajac posladki jak najmocniej. Suplementacja 1. High whey protein isolate - jak w tabeli z dietą 2. BCAA XTRA 20g –przed porannymi i wieczornymi aerobami /SFD/Images/2015/5/11/c38a8983a1da42f4aa1dd78aacef649a.jpg [...]

dzien dobry właśnie łykam kolejną porcje prochów na czczo Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-07-13 09:32:34

Pisząc bardzo intensywny, miałem na myśli taki, którego nie można wykonywać na czczo :D Sam, osobiście robię czasem trening siłowy na czczo (po porcji BCAA) o godzinie 16:30 (jestem na IF). Jest to trening dość intensywny, ale na pewno nie na maksa.

[...] posiłek z małą ilością białka(węgle oczywiscie obecne) i bezpośrednio przed snem białko. Czy jest w tym coś nieprawidłowego czy mogę tak robic? wiem, że na IF trening na czczo daje korzyści ale nie licze na to bo u mnie przerwa w jedzeniu jest mniejsza, choć głodny jestem czyli jak na czczo. prosze o porade czy moge tak robic czy ma to [...]

[...] więcej, w bicepsie +1,5 cm, inne wymiary i siła w górę. Widzac po wyglądzie agresywnie się zalewam pomimo że trzymam dietę. Chyba zostane już na if gdzie trening jest na czczo, bo jak widzę to najlepiej na mnie działa i efekty są bardzo zadowalajace. Po prostu na nastepnym 6-tyg cyklu masowym okno potreningowe przedłuże do 12 h z tym że [...]

W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]

[...] pogoda u mnie nadal nie dopisuje i dziś trochę załamka psychiczna (brak formy). Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko inne warzywa wpadają, dziś [...]

to nie zmienia faktu, że nie ma potrzeby robić aeroby na czczo. Rób sobie później. To jest "masa" i priorytetem są mięśnie - na redukcji możesz się bawić w aeroby na czczo a nie na masie.

Panowie jak z aerobami? Lepiej na glodnego rano czy normalnie po posilkach. Bo czesc ludzi mowi, ze najlepiej rano na czczo ale niektorzy uwazaja, ze na czczo podczas aerobow wytwarza sie "cos na k(nie pamietam nazwy)" co powoduje takze spalanie miesni Pytam, bo troche mnie zalewa na masie i musze zaczac chociaz biegac

Witam, dziś robiłem podstawowe badania - wyniki wyszły ok nie licząc glukozy. Badanie robione na czczo, 20 min po przebudzeniu. Dzień wcześniej miałem dzień wolny, żadnej aktywności nie licząc porządków ;) Jadłem normalnie. Do tej pory glukoza na czczo wychodziła mi w zakresie 90-100 Co dalej z tym robić, jakieś dodatkowe badania? Zgłaszać [...]

niedziele 19 czerwca z ranna na czczo kaps venoma i jazda rowerek 40min - tetno srednie 150 ale ze mnie leciało.. kiedy na czczo na cwiczeniach zaczynamy spalac klarie z zapasów tłuszczu? po jakim czasie??

[...] przed treningiem HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy Pozdrawiam i dziękuję firmie HiTec Nutrition i Kamilowi Nowakowskiemu za pomoc w przygotowaniach! };-) [...]

[...] nogi klęcząc Unoszenie nogi bokiem Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy Pozdrawiam :-)

[...] 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy Pozdrawiam :)) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-04-07 22:46:47

[...] owsiane, wpc, banan posiłek nr 4 brak posiłek nr 5 łosoś, frytki pieczone, fasola szparagowa, marchew posiłek nr 6 twaróg, mleko woda 3 l posiłek nr 4 opuszczony, byłem na dłuższych zakupach i zeżarłem liona a później frytki 200 g od tej ilości jedzenia lekko męczy mnie zgaga.. waga rano (na czczo i po toalecie) 87,7 waga wieczorem 89

[...] siebie po resztę rzeczy, a jutro wieczorem wracam i naszła mnie taka myśl czy by czasem nie wziąć ze sobą rowerka stacjonarnego, mógłbym dorzucić wtedy delikatne cardio na czczo, zawsze ten wydatek energetyczny byłby nieco większy, tym bardziej, że pracę mam siedzącą %-) (po raz pierwszy! ) Przy okazji nie musiałbym dodawać cardio po treningu, [...]